In diesem Beitrag möchten wir mit euch ein kostbares Geschenk teilen – die Kraft der Dankbarkeit. 🌟 Dankbarkeit zu fühlen hat nicht nur eine tiefe emotionale Wirkung, sondern auch nachweislich positive Auswirkungen auf unser Wohlbefinden und unsere Lebenszufriedenheit, wie zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen. Wir haben eine Guten-Morgen-Routine entwickelt, die kostenfrei ist und die du täglich in weniger als 60 Sekunden einfach durchführen kannst.
Die Forschung zeigt, dass regelmäßige Dankbarkeitspraktiken Vorteile haben:
1️⃣ Stress reduzieren: Dankbare Menschen neigen dazu, einen niedrigeren Cortisolspiegel zu haben, was auf eine geringere Stressbelastung hinweist.
2️⃣ Die Schlafqualität verbessern: Studien legen nahe, dass das reflektierende Denken über positive Ereignisse vor dem Schlafengehen zu besserem Schlaf führen kann.
3️⃣ Die emotionale Intelligenz stärken: Dankbare Menschen neigen dazu, ihre Emotionen besser zu regulieren und mit stressigen Situationen konstruktiver umzugehen.
Unsere 4-stufige „Guten-Morgen-Routine“ ist einfach durchzuführen und es trainiert dich darin Dankbarkeit in deinen Alltag zu ziehen. Führe es am besten täglich sofort nach dem Aufstehen, spätestens im Badezimmer rund um’s Zähneputzen durch und profitiere von den positiven Auswirkungen. Du selbst hast es in der Hand! Es kostet nichts.
Unsere Guten-Morgen-Routine in 4 Schritten
1️⃣ Denke nach: „Ich bin dankbar für…“ – Dir fällt sicher etwas ein. Vielleicht gab es gestern einen schönen Moment oder Du freust Dich heute auf etwas, das ansteht. Das Nachdenken regt das Gehirn mit der Zeit an lieber nach Positivem zu suchen und nicht mehr so viel an Negatives zu denken.
2️⃣ High Five mit deinem Spiegelbild: Ja, richtig gehört, klatsche dein eigenes Spiegelbild ab – deine Hand auf die deines Spiegelbilds! Dabei dich selbst am besten kurz anlächeln. So gibst du deinem Körper den Befehl positive Gehirnbotenstoffe auszusenden. (Beitrag: „Mit einem High Five die Selbstliebe stärken„).
3️⃣ COBIMAX-Karte anschauen: Denke oder sage konzentriert: „Mit jedem Tag geht es mir in jeder Hinsicht immer besser und besser„. Am besten schaust Du dabei noch auf die aktivierte COBIMAX-Karte zu diesem Thema, das verstärkt die Wirkung dieser mächtigen Suggestion. Die Karte findest Du weiter unten und hier, sie funktioniert am Bildschirm/Display oder als Ausdruck.
4️⃣ Denke nach: „Was ist das Beste, was mir heute passieren kann?“ Beim Beantworten dieser Frage bitte großzügig und fantasievoll sein. Wähle am besten täglich verschiedene Lebensbereiche: Liebe, Finanzen, Freizeit, Urlaub etc… – denke dabei möglichst bildlich. Stelle Dir Deine Wünsche intensiv vor und fühle die Dankbarkeit darüber so, als wäre Dein Wunsch schon jetzt Realität.
Probiere es aus und spüre die Veränderung!
Wir glauben fest daran, dass Dankbarkeit ein wichtiger Schlüssel zu einem erfüllten Leben ist. Lasst uns gemeinsam diese positive Energie verbreiten.
Für später herunterladen
Zur einfacheren Anwendung kannst Du die 4 Schritte im DIN A4 Format hier herunterladen und ausdrucken 🖨️. Und auch die COBIMAX-Karte. Lege dir doch einfach beides ans Nachtkästchen oder ins Bad, damit du früh’s immer an die Guten-Morgen-Routine denkst. Je nach Betriebssystem kann es erforderlich sein Einstellungen wie „Querformat“ (für das Plakat) zu wählen oder die Größe nach eigenem Geschmack zu reduzieren. Dann am besten auf etwas festeres Papier ausdrucken, zuschneiden, fertig.
Du tust Dir schwer Dankbarkeit zuzulassen? 🤔
Dafür gibt es mindestens 3 mögliche Lösungen:
- Dann wende z.B. den Emotionscode an, um „eingeschlossene Emotionen zu finden und zu lösen“, die damit verbunden sind, dass Du Dankbarkeit nicht zulassen kann oder nicht spüren kannst. Es kann auch ein negatives Kernüberzeugungs-System vorliegen, welches mit dem Belief Code angesprochen und bearbeitet werden kann.
- Auch einfach anzuwenden und effektiv ist EFT (Emotional freedom techniques). Diese Technik ist eine (zumindestens in den Grundzügen) leicht erlernbare Klopfakupressur-Methode. Wir haben sie in unserem Beitrag über das „Glücklich sein“ erläutert.
- Auch durchaus hilfreich: versuche unsere Guten-Morgen-Routine ein paar Tage dennoch auszuprobieren – allein das tägliche Versuchen (zusammen mit der COBIMAX-Aktivierung) kann schon ausreichend helfen, den Widerstand langfristig zu überwinden.
