Wie kann ich mein Immunsystem stärken?
Seien wir mal ehrlich: es gibt ja Schlimmeres als eine Erkältung. Aber spätestens wenn Dir in wenigen Wochen zum zweiten Mal der Taschentuch-Vorrat ausgeht und die Nase schon wieder vom vielen Schnäuzen wund ist, ist man einfach genervt. Auch, dass man soziale Kontakte herunterfährt, um niemand anderen anzustecken, kann belastend sein. Vielleicht fallen wegen Infekten auch wichtige Termine aus und die nachlassende Leistungsfähigkeit sorgt dafür, dass man sich einfach nicht gut fühlt. Das kann sich dann wochenlang hinziehen. Und es bleibt dabei: es gibt zwar Schlimmeres, aber es wäre doch viel schöner ohne Infekte. „Wie kann ich mein Immunsystem stärken?“ fragst Du Dich dann vielleicht.
Die Stärkung des Immunsystems durch Emotionscode und Bodycode oder auch mit gezielten COBIMAX-Eingaben gehört vor allem in der dunkleren Jahreszeit zu unseren häufigeren Aufgaben. Das funktioniert zwar auch sehr gut wenn der Infekt schon da ist, aber viel wichtiger ist die Vorbeugung! Unser Beitrag befasst sich also mit gut untersuchten und einfach umzusetzenden Möglichkeiten, wie Du Dein Immunsystem möglichst fit hältst. Dabei wirst Du höchstwahrscheinlich keine allzu überraschenden Weisheiten finden. Aber sicher einige Ideen, die Du trotzdem bisher noch nicht konsequent umgesetzt hast.
8 Tipps: So geht’s fit durch Herbst und Winter 
Gesunde Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Protein und gesunden Fetten ist, versorgt den Körper mit wichtigen Nährstoffen, die das Immunsystem unterstützen. Versuche auch industriellen Zucker nur in geringem Maße aufzunehmen! Und: Essen frisch zubereiten kostet zwar etwas Zeit, aber es ist viel gesünder als das durchschnittliche „Fertigessen“.
Bedenke auch folgende Leitsätze: „Man ist was man isst“ und „Trinke überwiegend nur das, was Du auch in Dein Aquarium geben würdest“. Weitere Ratschläge gibt die Webseite der Deutschen Gesellschaft für Ernährung.
Regelmäßige Bewegung
Regelmäßige körperliche Aktivität kann das Immunsystem stärken, indem sie den Kreislauf anregt und Entzündungen reduziert. Wichtig zu wissen: auch einfache Aktivitäten wie Spaziergänge können helfen! Hauptsache man gönnt dem Körper den Luxus sich zu bewegen.
Ausreichend Schlaf
Schlaf ist wichtig für ein gut funktionierendes Immunsystem. Während des Schlafs regeneriert sich der Körper und reguliert wichtige Immunzellen. Obwohl es indivudell sehr unterschiedlich ist, so wird empfohlen, sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen.
Stress
Chronischer Stress kann das Immunsystem schwächen. Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga und Atemübungen können helfen, Stress abzubauen und das Immunsystem zu unterstützen. Beachte auch unseren Artikel 7 Tipps gegen Stress im Alltag.
Hygiene
Regelmäßiges Händewaschen mit Seife und Wasser hilft, die Ausbreitung von Krankheitserregern zu verhindern und Infektionen zu reduzieren. Diese Erkenntnis hat sich während der Corona-Pandemie ziemlich gut verbreitet, lässt aber in letzter Zeit wieder nach. Dabei sind es sinnvoll investierte 20 Sekunden!
Soziale Verbindungen
Eine starke soziale Unterstützung und positive soziale Interaktionen können das Immunsystem stärken. Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen, kann das emotionale Wohlbefinden steigern und das Immunsystem positiv beeinflussen. Diesen Punkt natürlich nur im Rahmen der Vorbeugung nutzen – während eines Infekts bitte Abstand halten und gut lüften.
Rauchverzicht und begrenzter Alkoholkonsum
Rauchen schwächt das Immunsystem erheblich und hat noch zahlreiche andere bekannte Risiken. Wenn möglich, sollte Rauchen vermieden werden, und Alkoholkonsum sollte nur in Maßen erfolgen, da übermäßiger Alkoholkonsum ebenfalls das Immunsystem schädigen kann.
Vitamin D: Vitamin D spielt eine wichtige Rolle im Immunsystem. Eine angemessene Sonnenlichtexposition und der Verzehr von Vitamin-D-reichen Lebensmitteln können helfen, ausreichende Vitamin-D-Spiegel aufrechtzuerhalten. Bewegung im Freien bringt Dir also gleich 2 Vorteile. Auf unserer COBIMAX-Seite findest Du ganz unten eine kostenfreie COBIMAX-Karte zur Korrektur von Sonnenlicht-Mangel.
Diese 8 Punkte stärken also nicht nur Dein Immunsystem. Alle 8 Punkte sind auch einfach umzusetzen. Mit dieser Bestätigung im Rücken fällt es Dir sicher viel leichter, diese in Deinen Alltag zu integrieren.
Wendest Du selbst den Emotionscode oder den Bodycode an? Hervorragend! Denn dann mache eine Sitzung für Dich selbst und frage: „Gibt es eine eingeschlossene Emotion (oder ein Ungleichgewicht aus dem Bodycode) welche mein Immunsystem aktuell stark belastet und die ich jetzt identifizieren und lösen kann?“.
