Verbessern Sie die Qualität Ihrer Liebesbeziehung 🥰

Wohl jede Beziehung gerät nach der ersten Verliebtheit in eine oder mehrere schwierige Phasen. Ganz ohne Zauberei, dafür mit einem einfachen, regelmäßigen Ritual, können Sie die Qualität Ihrer Liebesbeziehung ungemein verbessern: mit dem sogenannten „Zwiegespräch“.

Unseren EMediKey zum Thema Glaubenssätze finden Sie weiter unten.

Das Zwiegespräch – ein einfaches Ritual

Diese Form des Gesprächs in der Partnerschaft geht auf den Psychotherapeuten Michael Lukas Moeller (1937-2002) zurück. Sie hat sich tausendfach bewährt. Das zugrundeliegende Problem: zu Beginn einer Beziehung tauscht man unglaublich viele Informationen aus. In den 90er Jahren zeigten Untersuchungen aber, dass deutsche Paare im langfristigen Verlauf dann – im Mittel – nur etwa 2 Minuten pro Tag über wesentliche Themen gemeinsam sprechen. Man könnte salopp sagen: der Alltag frisst bei den meisten viel Qualität der Beziehung einfach auf. Und häufig wird das zugelassen. Doch genau dieses „Sich-Austauschen“ und „über den anderen gut Bescheid wissen“ ist ein sehr wichtiges Merkmal von glücklichen Beziehungen.

Klare und einfache Regeln für das Zwiegespräch

Beim Zwiegespräch sprechen beide Partner im Wechsel. Und zwar jeder ungestört, ohne unterbrochen zu werden 15 Minuten über all das, was ihn/sie gerade bewegt. Dabei soll nur über sich selbst, nicht über den anderen gesprochen werden. Dementsprechend sollten Sie ihr Gegenüber dabei auch nicht angreifen. Es geht nur darum loszuwerden, wie Sie sich fühlen und welche Themen Sie aktuell berühren. Das werden oft sogar keine direkten partnerschaftlichen Themen sein! Sie dürfen also mal egoistisch sein: es geht 15 Minuten lang nur um Sie selbst und wie Sie sich fühlen! Der zuhörende Part kommentiert nicht, wertet nicht, er hört einfach nur zu. Dieses Ritual kann die Qualität Ihrer Liebesbeziehung deutlich verbessern. Das ist zu Beginn nicht einfach! Kann die Gesprächszeit nicht gefüllt werden, verbleiben beide in entspannter Stille bis es Zeit ist zu wechseln.

Nach 15 Minuten werden die Rollen getauscht. Wichtig: nun soll das vorher Gesagte nicht kommentiert werden, sondern der andere Partner oder die Partnerin spricht genauso über all das, was ihn/sie in den letzten Tagen bewegt hat. Ebenfalls 15 Minuten lang.

Anschließend werden die Rollen noch zweimal getauscht, so dass jeder 30 Minuten Redezeit – und Zuhörzeit – hat! Insgesamt dauert ein Zwiegespräch also 60 Minuten. Das war es schon.

Das Zwiegespräch verbessert die Qualität Ihrer Liebesbeziehung

Sie schenken Ihrem Partner ungestörte Aufmerksamkeit und erhalten dadurch im Gegenzug tiefe Einblicke in die sogenannte „Partner-Landkarte“ – und umgekehrt. Ängste, Sehnsüchte, aber auch Vorlieben und Interessen des anderen werden Ihnen schnell wesentlich klarer. Die positive Wirkung des Zwiegesprächs findet aber vor allem auch unbewusst statt. Der Beziehungsforscher John Gottmann hat nach Analyse tausender Paare herausgefunden, dass das regelmäßige Aktualisieren dieser „Partner-Landkarte“ ein wesentliches Merkmal von glücklichen & stabilen Beziehungen ist. Sie machen sich in der Beziehung damit ein Geschenk: wertvolle Zeit füreinander! Sie verbessern damit die Qualität Ihrer Liebesbeziehung. Und es kostet nichts. Ist das nicht fantastisch?

Fazit

• Etablieren Sie regelmäßig in Ihrer Beziehung ein Zwiegespräch, am besten zu einem festen Zeitpunkt.
• Ideal einmal pro Woche, aber auch 14-tägig oder 1x im Monat sind immer noch besser, als es gar nicht zu machen.
• Nutzen Sie einen ruhigen, möglichst ungestörten Ort und Zeitpunkt dazu (Musik, TV, Handy… ausschalten/weglegen!).
• Jeder spricht dann abwechselnd 15 Minuten ungestört über sich selbst und was ihn bewegt.
• Kein Kommentieren, kein „Reinreden“ während der andere spricht! Auch in der eigenen Redezeit kein Verteidigen oder Angreifen. Es geht nur um das Mitteilen und Annehmen der Gefühlswelt des Partners.
• Sie können sich dabei gegenüber sitzen und sich ansehen. Oder lieber nebeneinander sitzen und sich nicht direkt ansehen. Sie finden schnell selbst heraus, wie Sie sich wohler fühlen.
• Schaffen Sie sich für dieses Ritual eine gemütliche Atmosphäre: warum nicht bei einem Glas Wein oder einem leckeren alkoholfreien Cocktail…? Warum beim ersten Mal die Redezeit nicht auf 2×10 Minuten beschränken zum „erstmal Ausprobieren“…?

In unseren Augen hat dieses einfache Ritual unglaublich großes Potential gute Beziehungen in sehr gute und problematische Beziehungen in gute Beziehungen zu wandeln. Wir empfehlen also: einfach machen! 🙂 Und zwar innerhalb der nächsten 3 Tage, damit es nicht beim guten Vorsatz bleibt!

Emotionscode, Bodycode & Belief Code als ergänzende Unterstützung

Auch in unserer „virtuellen Praxis“ können partnerschaftliche Themen zum Schwerpunkt einer Sitzung mit dem Emotionscode, dem Bodycode oder dem Belief Code werden. Dabei können beispielsweise belastende Emotionen, wiederkehrende Beziehungsmuster oder negative Glaubenssätze in den Blick genommen werden. Nach unserer Erfahrung empfinden manche Klientinnen und Klienten diese Arbeit als hilfreichen Impuls, um eigene Muster bewusster wahrzunehmen und Veränderungen anzustoßen.

Negative Glaubenssätze wie

• „Ich bin es nicht wert geliebt zu werden“
• „Ich werde niemals heiraten“
• „Beziehungen sind immer kompliziert“

können ein erfülltes Liebesleben ebenfalls „erfolgreich“ verhindern und können mit dem Belief Code gefunden und gelöst werden.

Idealerweise können – mit dem jeweiligen Einverständnis – auch beide Partner ihre eigenen Themen betrachten. Wir erhalten immer wieder Rückmeldungen von Klientinnen und Klienten, die nach einer Sitzung auch Veränderungen in ihrem Erleben innerhalb der Partnerschaft wahrgenommen haben.

Manchmal kann bereits eine einzelne Emotionscode-Sitzung zu diesem Thema einen wertvollen neuen Impuls geben.

„Und wenn ich aktuell gar nicht in einer Beziehung bin, mir aber eine Partnerschaft wünsche?“ → Auch dieser Wunsch und die damit verbundenen persönlichen Themen können natürlich Schwerpunkt einer Sitzung sein. 🥰

EMediKey-Unterstützung auf Basis der COBIMAX-Technik

Als ergänzenden Impuls stellen wir Ihnen hierzu einen kostenfreien EMediKey auf Basis der COBIMAX-Technik zur Verfügung. Wer die Anwendung noch nicht kennt, liest bitte vorab die EMediKey-Anleitung. Bei Glaubenssatz-Themen empfehlen wir nach unserer Erfahrung eine regelmäßige Anwendung über 28 Tage.

Foto: Mayur Gala auf Unsplash