Eine gesunde Wirbelsäule

Eine gesunde Wirbelsäule ist eine wichtige Grundlage für unser Wohlbefinden. Leider haben viele Menschen irgendwann in ihrem Leben mit Rückenschmerzen zu kämpfen. Oftmals können diese Schmerzen vermieden werden, wenn man weiß, wie man seine Wirbelsäule und seinen Rücken richtig pflegt und stärkt. In diesem Artikel beschäftigen wir uns mit der Anatomie der Wirbelsäule, den Ursachen von Rückenschmerzen, Methoden zur Vorbeugung von Rückenschmerzen und der Behandlung von Rückenschmerzen.

Anatomie der Wirbelsäule

Die Wirbelsäule besteht aus 24 einzelnen Wirbeln, sowie dem Kreuzbein und dem Steißbein. Die Wirbel sind (mit Ausnahme des 1. und 2. Halswirbels) durch Bandscheiben voneinander getrennt und von einem Netz aus Bändern und Muskeln umgeben. Die Wirbelsäule wird in mehrere Bereiche unterteilt:

Die Wirbelsäule bietet Stabilität und Flexibilität und schützt das Rückenmark, in welchem wichtige Nervenstrukturen verlaufen, die den gesamten Körper versorgen. Die enorme Bedeutung des Rückenmarks und den auf jeder Wirbelhöhe abgehenden Spinalnerven ist jedem klar: bei einer Querschnittsverletzung mit Verletzung des Rückenmarks kommt es zu einer Lähmung aller darunterliegenden Körperbereichen und sogar zu Störungen von Organfunktionen.

Ursachen von Rückenschmerzen

Rückenschmerzen können verschiedene Ursachen haben. Eine schlechte Körperhaltung, Überlastung und Verletzungen sind einige der häufigsten Gründe für Rückenschmerzen. Manche Probleme lassen sich auch nicht ohne Weiteres erklären. Wie wir durch unsere Arbeit mit dem Emotionscode jedoch wissen, können auch sogenannte eingeschlossene Emotionen in erheblichem Maße zu solchen unsichtbaren Ursachen beitragen.

Rückenschmerzen können akut sein oder chronisch verlaufen. Akute Schmerzen treten plötzlich auf und können durch Verletzungen, Muskelzerrungen oder Überlastung verursacht werden. Chronische Schmerzen können über einen längeren Zeitraum hinweg bestehen und können durch Erkrankungen wie Arthrose, Osteoporose oder Bandscheibenvorfälle verursacht werden.

Typische Ursachen im Einzelnen

• Schlechte Körperhaltung
  
  Eine schlechte Körperhaltung kann zu Rückenschmerzen führen. Wenn Sie längere Zeit in einer Position verharren, können sich Muskeln und Bänder verkürzen und sich versteifen. Eine schlechte Körperhaltung kann auch zu statischen Problemen der Wirbelsäule führen, was zu Schmerzen führen kann.
  
  
• Überlastung
  
  Eine Überlastung des Rückens kann zu Rückenschmerzen führen. Dies kann durch schwere körperliche Arbeit, Überlastung beim Sport oder durch das Tragen schwerer Gegenstände verursacht werden. Wenn Sie Ihren Rücken überlasten, können Muskeln und Bänder beschädigt werden, was zu Schmerzen führen kann.
  
  
• Verletzungen
  
  Verletzungen des Rückens können zu akuten Schmerzen führen. Wenn Sie beispielsweise einen Schlag auf den Rücken bekommen oder bei einem Sturz auf den Rücken fallen, kann dies zu Verletzungen führen, die zu Schmerzen führen.
  
  
• Alter
  
  Im Laufe der Zeit kann die Wirbelsäule degenerieren und zu Arthrose und Osteoporose führen. Eine mögliche Folge kann z.B. das Einsinken eines Wirbelkörpers sein. Dies führt dann in der Regel zu Rückenschmerzen.
  
  
• Bandscheibenvorfälle
  
  Ein Bandscheibenvorfall tritt auf, wenn ein Teil einer Bandscheibe aus der Wirbelsäule hervortritt und auf Nerven drückt. Dies kann zu starken Schmerzen und sogar Taubheitsgefühlen oder Muskelschwäche im betroffenen Bereich führen.
  
  
• Erkrankungen
  
  bestimmte Erkrankungen können zu Rückenschmerzen führen, wie z.B. Fibromyalgie, Multiple Sklerose oder Tumor-Erkrankungen.
  
  
• Psychische Belastungen:
  
  Stress und psychische Belastungen können auch zu Rückenschmerzen führen. Wenn Sie gestresst sind, können sich Ihre Muskeln verkrampfen, was zu Schmerzen führen kann. In unseren Augen möglicherweise ein wesentlich unterschätzter Punkt. Dies erklärt die häufigen positiven Auswirkungen einer Emotionscode und Bodycode-Behandlung auf die Schmerzen. Und es erklärt Rückenschmerzen, die in modernen Bildgebungsverfahren keine Erklärungen zeigen. Unserer Meinung nach kann langandauernder Stress aber sogar zu sichtbaren Veränderungen/Erkrankungen führen.

Eine ärztliche Untersuchung ist bei akuten starken Rückenschmerzen und auch bei langandauernden chronischen Beschwerden angezeigt! Ohne entsprechende Diagnostik sollten Schmerzmittel nicht über längere Zeit in Eigenregie eingenommen werden. Gegen eine kurzzeitige Einnahme spricht in der Regel nichts.

Wie man eine gesunde Wirbelsäule erhalten kann

Nicht immer lassen sich Rückenschmerzen durch Verhaltensweisen sicher vermeiden. Aber es gibt doch etliche lohnenswerte Methoden, um Rückenschmerzen aus dem Weg zu gehen. Wie häufig sind all diese Ratschläge generell für einen gesunden Körper empfehlenswert – und nicht nur sinnvoll bei Rückenschmerzen. Nehmen Sie sich doch gerne einige davon zu Herzen!

Ihr Körper – an dieser Stelle vor allem Ihr Rücken – wird es Ihnen danken. Hier sind unsere Tipps für eine gesunde Wirbelsäule:

• Regelmäßige Bewegung
  
  Bewegung hilft dabei, die Muskeln und Bänder des Rückens zu stärken und zu dehnen. Empfehlenswerte Übungen für den Rücken sind z.B. Yoga, Pilates und Schwimmen.
  
  
• Ergonomie am Arbeitsplatz
  
  Eine schlechte Sitzhaltung kann zu Rückenschmerzen führen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Arbeitsplatz ergonomisch gestaltet ist und verwenden Sie einen Stuhl, der Ihnen eine gute Unterstützung bietet und einstellbar ist.
  
  
• Richtiges Heben
  
  Heben Sie schwere Gegenstände immer mit geradem Rücken und gleichmäßiger Gewichtsverteilung. Das ist zu Beginn ungewohnt, aber sehr gesund! Vermeiden Sie das Heben von schweren Gegenständen, wenn Sie eine schlechte Haltung haben oder bereits Rückenschmerzen haben.
  
  
• Kontrolle des Körpergewichts
  
  Jedes zusätzliche Kilogramm an Körpergewicht belastet Knochen, Muskeln und Bänder kontinuierlich. Dadurch kann die Beweglichkeit des Körpers weiter eingeschränkt werden und ein Teufelskreislauf entsteht.
  
  
• Rumpfmuskulatur trainieren
  
  Eine gute Rumpfmuskulatur trägt zur Stabilisierung des gesamten Körpers bei und entlastet die Wirbelsäule. Gute Anregungen mit Videoanleitungen finden Sie z.B. auf dieser Seite: Rumpf-Muskulatur. Unser Tipp, wenn ein festes Trainingsprogramm aktuell nicht zu Ihnen passt: wählen Sie ein oder zwei Übungen aus und koppeln diese in Ihrem Alltag an bestimmte Aktionen. Beispiel: vor jeder Mahlzeit 30 Sekunden „Unterarm-Plank“. Im Lauf der Wochen die Durchgänge dann um einige Sekunden steigern. So haben Sie in einer Woche diese Übung mindestens 20 mal durchgeführt – einfach so nebenbei mit kaum Aufwand! Das stabilisiert Ihren Rumpf!
  
  
• Gute Schlafposition
  
  Eine falsche Schlafposition kann zu Rückenschmerzen führen. Verwenden Sie eine Matratze, die Ihnen eine gute Unterstützung bietet und schlafen Sie auf dem Rücken oder auf der Seite, um den Druck auf den Rücken zu verringern.
  
  
• Entspannungstechniken
  
  Lernen Sie eine Entspannungstechnik und integrieren diese fest in Ihren Alltag. Regelmäßige (wenn auch kurze) Meditation gilt als wunderbares Heilmittel. Dies ist mittlerweile in vielen Studien belegt. Lesen Sie hierzu gerne auch unseren kurzen Beitrag über die „7 Tipps gegen Stress“.

Behandlung von Rückenschmerzen

Typische Behandlungsformen

Wenn Sie bereits Rückenschmerzen haben, ist die Wirbelsäule wahrscheinlich nicht mehr ganz gesund. Hier gibt es verschiedene Behandlungsmöglichkeiten. Die Bekanntesten davon sind:

• Medikamente
  
  Schmerzmittel können helfen, Schmerzen zu lindern. Sie sollten vor allem kurzzeitig in der Akutphase von Rückenschmerzen eingesetzt werden, um die Beweglichkeit zu verbessern. Aber natürlich können Schmerzmittel auch bei chronischen Beschwerden die Lebensqualität steigern. Die Ursache von Rückenschmerzen beheben Schmerzmittel in der Regel nicht – mit Ausnahme von Schmerzen, die durch akute Muskelverspannungen entstanden sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Medikamente für Sie am geeignetsten sind und in Ihrem Fall das günstigste Nebenwirkungsprofil haben.
  
  
• Physiotherapie
  
  Physiotherapie kann helfen, die Muskeln zu stärken und zu dehnen und die Körperhaltung zu verbessern. Außerdem sind richtig angewandte Übungen nach überstandenem akuten Rückenschmerz die beste Prophylaxe für eine erneute Episode.
  
  
• Chiropraktik
  
  Ein Chiropraktiker:in kann helfen, Rückenschmerzen durch Lösen von Blockaden zu lindern. Häufig können akute Rückenschmerzen durch diese Methode sogar schnell verschwinden. Häufig ist von Bedenken von schwerwiegenden Nebenwirkungen, insbesondere im Bereich der Halswirbelsäule, zu hören. In der Tat können diese, vor allem im Bereich der Halswirbelsäule gefährlich sein, sie sind aber glücklicherweise sehr selten. Es ist daher wichtig, eine:n erfahrenen Chiropraktiker:in zu finden.

Was tun wir für eine gesunde Wirbelsäule?

Wie die meisten von Ihnen wissen, arbeiten wir mit dem Emotionscode, dem Bodycode und COBIMAX. Es sind energiemedizinische bzw. informationsmedizinische Möglichkeiten, um den Schmerzen zugrundeliegende emotionale Ursachen zu entziehen. Oder im Falle von COBIMAX dem Unterbewusstsein bestimmte Korrekturen zu befehlen. In den letzten Jahren sind diese „Werkzeuge“ zwar immer bekannter geworden, aber sie spielen weiterhin aus Sicht der gesamten Bevölkerung doch noch eine untergeordnete Rolle. Wir sehen unseren Auftrag – nach unseren wunderbaren Erfahrungen damit – auch darin, diese Methoden bekannter zu machen.

Die Rolle des Emotionscodes bei Rückenschmerzen

Wie weiter oben schon geschildert, ist ein „zuviel an Stress“ leider großartig darin, Schmerzsymptome, z.B. Rückenschmerzen, zu erzeugen oder auch sie zu verstärken. Unsere Erfahrungen mit dem Emotionscode zeigen uns ganz klar: Rückenschmerzen haben meist emotionale Wurzeln. Und weil diese oft jahrelang zurückliegen – oder sogar geerbt sind – ist der Zusammenhang im Alltag meistens auf der bewussten Ebene nicht klar. Durch die Arbeit über das Unterbewusstsein kann man direkt fragen: „gibt es eine eingeschlossene Emotion, die zu meinen Rückenschmerzen beiträgt?“ und diese Emotion lösen. Meistens finden sich mehrere Schichten, die abgetragen werden sollten.

Der Emotionscode ist eine Selbsthilfemethode und kann prinzipiell von jedem erlernt werden. Wir möchten Sie ermutigen dies zu tun. Lesen Sie doch auch unseren Beitrag: Den Emotionscode erlernen.

Wenn der Kopf dafür nicht frei ist, sie aber diese Methode für sich ausprobieren möchten, können Sie einen Emotionscode-Anwender suchen. Weltweit gibt es mittlerweile 10.000 zertifizierte Emotionscode-Anwender. Sinnvoll ist es in unseren Augen, wenn Sie jemanden finden, der auch den Bodycode beherrscht und anwendet. Hören Sie dabei auf Ihr Bauchgefühl. Möchten Sie bei uns eine Sitzung buchen? Hier gelangen Sie zum Kalender:

Unser neues Konzept: Emotionsmedizin-Programm „Wirbelsäule“

Unsere Begeisterung und die Rückmeldungen vieler wunderbarer Erfolge mit dem Emotionscode und dem Bodycode, aber auch mit COBIMAX, waren ein Ansporn für uns: wie können wir Menschen dabei unterstützen sich noch besser zu helfen? Wir haben viele Wochen daran gearbeitet und ein sogenanntes Emotionsmedizin-Programm „Gesunde Wirbelsäule“ etabliert. Ziel: emotionale und sogar strukturelle Probleme im Bereich der Wirbelsäule lösen und korrigieren. Und das größtenteils in Eigenregie! Sie erhalten Zugriff auf ca. 150 aktivierte – speziell auf die Wirbelsäule abgestimmte – COBIMAX-Themen.

Und noch mehr: das Wirbelsäulen-Programm war 2023 nur der Anfang. Mittlerweile ist eine wachsende COBIMAX-Bibliothek entstanden zu verschiedenen Themen.

Hier haben wir mehr Informationen darüber zusammengestellt:

Unser Fazit zur gesunden Wirbelsäule

Ein gesunder Rücken ist wichtig für ein gesundes Leben. Er steht nicht nur sinnbildlich für Stabilität. Durch die richtige Pflege und Stärkung der Wirbelsäule und des Rückens können Rückenschmerzen vermieden werden. Regelmäßige Bewegung, ergonomisches Arbeiten, eine gute Schlafposition und die richtige Gewichtsverteilung sind sinnvolle und gute Methoden zur Vorbeugung von Rückenschmerzen. Wenn Sie bereits unter Rückenschmerzen leiden, gibt es verschiedene Behandlungsmöglichkeiten, die von Medikamenten über Physiotherapie bis hin zu alternativen Behandlungsformen wie Chiropraktik reichen. Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, um die bestmögliche Behandlung zu finden. Mit ein klein wenig Offenheit dafür sollten Sie sich auch über den Emotionscode und den Bodycode informieren. In unserem Emotionsmedizin-Programm geben wir Ihnen mit zahlreichenden ausgearbeiteten COBIMAX-Karten wichtige Werkzeuge für eine gesunde Wirbelsäule selbst an die Hand.

Illustrationen: MedicalGraphics.de, Lizenz: CC BY-ND 4.0 DE