Unsere 11 Tipps gegen Energielosigkeit und Erschöpfung

Unser Artikel gibt dir 11 einfach anzuwendende und effektive Tipps gegen Energielosigkeit und Erschöpfung an die Hand. Denn wahrscheinlich kennst auch du diese Phasen im Leben, in denen dir folgender Gedanke mehrfach täglich durch den Kopf geht: Mir ist gerade irgendwie alles zu viel! Unser schnelllebiger Lebensstil trägt seinen Teil dazu bei mit

• Informationsüberflutung
• Permanenter Erreichbarkeit durch Smartphone & Co.
• Streben nach immer mehr Effizienz
• Immer wachsenden Erwartungen

Symptome von Energielosigkeit und Erschöpfung

Das alles kann zu Energielosigkeit, Erschöpfungsgefühlen und im schlimmsten Fall Burnout führen bzw. eine dazu bereits vorhandene Veranlagung ideal nähren. Folgende Symptome sind Anhaltspunkte, dass du mit Problemen in diesem Bereich zu kämpfen hast:

• Erschöpfung und häufige Müdigkeit
• Gereiztheit und Aggressivität
• Konzentrationsprobleme
• Rückzugstendenzen bis hin zur Isolation
• Schlafstörungen
• Verlust von Interessen und Hobbys
• Verminderte Leistungsfähigkeit

Erkennst du dich (teilweise) darin wieder? Dann lies doch hier einfach weiter. Wir bieten dir wirkungsvolle von uns zusammengestellte Tipps gegen Energielosigkeit und Erschöpfung an. Darüberhinaus gibt es eine Buchempfehlung mit Erläuterungen zum generellen Aufräumen in deinem Leben.

Teste unsere 11 Tipps gegen Erschöpfung, Energielosigkeit und Burnout

1. 🕔 Nimm dir Zeit für dich selbst: Mache regelmäßig Pausen, um deinen Geist und Körper zu entspannen. Plane beispielsweise jeden Tag eine kurze Meditation oder einen Spaziergang fest ein. Der Trick dabei ist es diese Zeit für dich als wichtigen Termin wirklich fest einzuplanen.
2. ⚖️ Schaffe eine ausgewogene Work-Life-Balance: Versuche, Arbeit und Freizeit in einem gesunden Verhältnis zu halten. Lege fest, wann du arbeitest und wann du Zeit für Familie, Freunde und Hobbys hast. Versuche beides möglichst nicht zu vermischen.
3. 💪🏻 Finden Sie heraus, was dich motiviert: Identifiziere, was dich am meisten antreibt und konzentriere dich auf diese Dinge. Wenn du deine Arbeit liebst, dann findest du Wege, um dich dafür zu begeistern und motiviert zu bleiben. Arbeitest du in einem technischen Bereich aber stellst fest, dass dein Bücherregal mit Büchern aus einem anderen Bereich, der dich interessiert, prall gefüllt ist? Das könnte ein Hinweis sein die eigene berufliche Laufbahn ggf. zu ändern. Vielleicht lässt sich beides unter einen Hut bringen?
4. 🍏 Iss gesund und ausgewogen: Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, deinen Körper und Geist gesund zu halten. Stelle sicher, dass du genügend Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu dir nimmst. Es ist nicht verboten, sich ab und zu etwas Süßes zu gönnen, aber deine Basis sollte eben gesund sein. Vermeide Fertigprodukte so gut es im Alltag geht. Und: trinke vor allem nur das, was du auch bedenkenlos in dein Aquarium geben würdest! 💧

5. 🏃‍➡️ Bewege dich regelmäßig: Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, deine Energie und Stimmung zu verbessern. Versuche jeden Tag etwas körperlich Aktives zu unternehmen, auch wenn es nur ein kurzer Spaziergang ist. Das lässt sich mit Punkt 1 hervorragend kombinieren.
6. 🛌 Sorge für ausreichend Schlaf: Ausreichender Schlaf ist wichtig für deine Gesundheit und Energie. Versuche, jede Nacht mindestens sieben bis acht Stunden zu schlafen und schaffe eine entspannende Schlafumgebung.
7. 🔢 Setze Prioritäten: Fokussiere dich auf die wichtigsten Aufgaben und setze Prioritäten. Vermeide Überforderung, indem du dich auf das Wesentliche konzentrierst.
8. 🤗 Pflege soziale Kontakte: Unterstützung von Freunden und Familie kann dazu beitragen, dass du dich besser fühlst und deine Energie aufrecht erhältst. Es kann schwierig sein, sich dazu aufzuraffen, ein Treffen mit Freunden auszumachen, wenn man müde und erschöpft ist – aber es wird sich lohnen!

9. 🏞️ Sei achtsam: Achte auf deine Gedanken und Gefühle und versuche, im jetzigen Moment zu leben. Durch Achtsamkeit kannst du Stress reduzieren und dich auf das konzentrieren, was wirklich wichtig ist. Das permanente Grübeln über die Zukunft ist leider teil von evolutionären Programmen in unserem Gehirn, welches immer auf Gefahren vorbereitet sein möchte. Unterbrich diesen Teufelskreis mehrmals am Tag bewusst für einige Minuten und konzentriere dich auf das Jetzt: Was sehe ich gerade, was höre ich gerade, was spüre ich gerade, was schmecke ich gerade, was rieche ich gerade? Und dann frage dich: bin ich gerade wirklich in Gefahr oder ist es OK, wenn ich mich gar nicht so sehr stresse?!
10. 🌳 Eine Emotionscode / Bodycode / Belief Code Sitzung als Unterstützung: Ergänzend kannst du – sofern du die Technik selbst anwendest – mit dem Emotionscode und dem Bodycode Ungleichgewichte im Körper suchen und lösen, welche Erschöpfung im Alltag begünstigen. Oder du suchst dir einen zertifizierten Anwender für eine Belief Code Sitzung, um unbewusste, negative Kernüberzeugungssysteme zu finden und zu lösen:

11. 🔋 Aktivierungswoche zur Selbstheilung: Unsere letzte „Aktivierungswoche zur Selbstheilung gegen Energielosigkeit“, fand 2023 statt. Wir haben damals zahlreiche, wundervolle und positive Rückmeldungen erhalten, so dass uns klar war: wir müssen dieses Event wiederholen! Eine Neu-Auflage startet nun am Sonntag, 02.06.2024! Wir freuen uns, wenn wir dir damit auch helfen können.

Teste doch gleich aus, welche Tipps dir aktuell am besten zusagen und welche du gleich umsetzen kannst. Außerdem empfehlen wir noch unseren Beitrag „Vereinfachen Sie Ihr Leben„.