Unsere 11 Tipps gegen Energielosigkeit und Erschöpfung

Wahrscheinlich kenne Sie alle diese Phasen im Leben, in denen einem folgender Gedanke mehrfach täglich durch den Kopf geht: Mir ist gerade irgendwie alles zu viel! Unser schnelllebiger Lebensstil trägt seinen Teil dazu bei mit

• Informationsüberflutung
• Permanente Erreichbarkeit durch Smartphone & Co.
• Streben nach immer mehr Effizienz
• Immer wachsende Erwartungen

Symptome von Energielosigkeit und Erschöpfung

Das alles kann zu Energielosigkeit, Erschöpfungsgefühlen und im schlimmsten Fall Burnout führen bzw. eine dazu bereits vorhandene Veranlagung ideal nähren. Folgende Symptome sind Anhaltspunkte, dass man mit Problemen in diesem Bereich zu kämpfen hat:

• Erschöpfung und häufige Müdigkeit
• Gereiztheit und Aggressivität
• Konzentrationsprobleme
• Rückzugstendenzen bis hin zur Isolation
• Schlafstörungen
• Verlust von Interessen und Hobbys
• Verminderte Leistungsfähigkeit

Erkennen Sie sich zumindestens in Teilen darin wieder? Dann lesen Sie doch hier einfach weiter. Wir bieten Ihnen wirkungsvolle von uns zusammengestellte Tipps an. Darüberhinaus gibt es eine Buchempfehlung mit Erläuterungen zum generellen Aufräumen in Ihrem Leben.

Testen Sie unsere 11 Tipps gegen Erschöpfung, Energielosigkeit und Burnout

1. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst: Machen Sie regelmäßig Pausen, um Ihren Geist und Körper zu entspannen. Planen Sie beispielsweise jeden Tag eine kurze Meditation oder einen Spaziergang fest ein. Der Trick dabei ist es diese Zeit für sich als wichtigen Termin wirklich fest einzuplanen.
2. Schaffen Sie eine ausgewogene Work-Life-Balance: Versuchen Sie, Arbeit und Freizeit in einem gesunden Verhältnis zu halten. Legen Sie fest, wann Sie arbeiten und wann Sie Zeit für Familie, Freunde und Hobbys haben. Versuchen Sie beides möglichst nicht zu vermischen.
3. Finden Sie heraus, was Sie motiviert: Identifizieren Sie, was Sie am meisten antreibt und konzentrieren Sie sich auf diese Dinge. Wenn Sie Ihre Arbeit lieben, dann finden Sie Wege, um sich dafür zu begeistern und motiviert zu bleiben. Arbeiten Sie in einem technischen Bereich aber stellen fest, dass Ihr Bücherregal mit Büchern aus einem anderen Bereich, der sie interessiert, prall gefüllt ist? Das könnte ein Hinweis sein die eigene berufliche Laufbahn ggf. zu ändern. Vielleicht lässt sich beides unter einen Hut bringen?
4. Essen Sie gesund und ausgewogen: Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, Ihren Körper und Geist gesund zu halten. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu sich nehmen. Es ist nicht verboten, sich ab und zu etwas Süßes zu gönnen, aber Ihre Basis sollte gesund sein.

5. Bewegen Sie sich regelmäßig: Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, Ihre Energie und Stimmung zu verbessern. Versuchen Sie jeden Tag etwas körperlich Aktives zu unternehmen, auch wenn es nur ein kurzer Spaziergang ist. Das lässt sich mit Punkt 1 hervorragend kombinieren.
6. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf: Ausreichender Schlaf ist wichtig für Ihre Gesundheit und Energie. Versuchen Sie, jede Nacht mindestens sieben bis acht Stunden zu schlafen und schaffen Sie eine entspannende Schlafumgebung.
7. Setzen Sie Prioritäten: Fokussieren Sie sich auf die wichtigsten Aufgaben und setzen Sie Prioritäten. Vermeiden Sie Überforderung, indem Sie sich auf das Wesentliche konzentrieren.
8. Pflegen Sie soziale Kontakte: Unterstützung von Freunden und Familie kann dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen und Ihre Energie aufrechterhalten. Es kann schwierig sein, sich dazu aufzuraffen, ein Treffen mit Freunden auszumachen, wenn man müde und erschöpft ist – aber es wird sich lohnen!

9. Seien Sie achtsam: Achten Sie auf Ihre Gedanken und Gefühle und versuchen Sie, im Moment zu leben. Durch Achtsamkeit können Sie Stress reduzieren und sich auf das konzentrieren, was wirklich wichtig ist. Das permanente Grübeln über die Zukunft ist leider teil von evolutionären Programmen in unserem Gehirn, welches immer auf Gefahren vorbereitet sein möchte. Unterbrechen Sie diesen Teufelskreis mehrmals am Tag bewusst für einige Minuten.
10. Eine Emotionscode & Bodycode Sitzung als Unterstützung: Ergänzend können Sie – sofern Sie die Technik selbst anwenden – mit dem Emotionscode und dem Bodycode Ungleichgewichte im Körper suchen und lösen, die Erschöpfung im Alltag begünstigen. Sie dürfen natürlich auch eine oder mehrere Sitzungen bei uns zu diesem Zweck buchen, wir unterstützen Sie gerne.

11. Wo ist Nr. 11: Hier stand als Tipp unsere energetische Aktivierungswoche zur Selbstheilung gegen Stress, die im April stattfand. Wir haben zahlreiche, wundervolle und positive Rückmeldungen erhalten, so dass uns klar ist: wir müssen diese Woche wiederholen. Wir planen demnächst eine Neu-Auflage.

Testen Sie doch gleich aus, welche Tipps Ihnen aktuell am besten zusagen und welche Sie gleich umsetzen können. Außerdem empfehlen wir noch unseren Beitrag „Vereinfachen Sie Ihr Leben„.