Jeder Tag hinterlässt Spuren. Schöne Begegnungen, kleine Erfolge, aber manchmal auch Sorgen, Ärger oder Gedanken, die uns bis in die Nacht begleiten.

Vielleicht kennst Du das: Du liegst bereits im Bett, möchtest eigentlich schlafen – und plötzlich beginnt das Gedankenkarussell. Gespräche werden noch einmal durchgespielt, To-do-Listen tauchen vor Deinem inneren Auge auf oder Du fragst Dich, was Du hättest anders machen können.

Dabei braucht unser Körper gerade jetzt etwas ganz anderes: Ruhe.

Mit einer kleinen Abendroutine kannst Du Deinem Gehirn ein Signal geben, dass der Tag nun zu Ende gehen darf. Du richtest Deinen Blick bewusst auf das Gute, begegnest Dir selbst mit Freundlichkeit und lässt los, was heute noch nicht gelöst werden konnte.

Das Schöne daran: Dafür brauchst Du nicht mehr als eine Minute.

Unsere 60-Sekunden-Guten-Abend-Routine

So wie ein bewusster Morgen den Tag positiv beginnen kann, hilft ein bewusster Abend dabei, ihn in Ruhe abzuschließen.

Suche Dir einen ruhigen Moment – zum Beispiel kurz bevor Du schlafen gehst – und nimm Dir etwa eine Minute Zeit.

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1. Wofür bist Du heute dankbar?

Denke an einen schönen Moment des heutigen Tages.

Vielleicht war es ein freundliches Lächeln, ein gutes Gespräch, ein Sonnenstrahl oder einfach das Gefühl, etwas geschafft zu haben.

Es muss nichts Großes sein.

Erinnere Dich bewusst daran und genieße diesen Moment noch einmal.

2. Sage Dir selbst

„Ich habe heute mein Bestes gegeben. Und das ist genug.“

Wir sind häufig viel strenger zu uns selbst als zu anderen Menschen.

Nicht jeder Tag verläuft perfekt – und das muss er auch nicht.

Mit diesem Satz schenkst Du Dir selbst Anerkennung und erlaubst Dir, den heutigen Tag friedlich abzuschließen.

3. Schaue auf die EMediKey-Karte

Nimm Dir einen kurzen Moment Zeit und schaue auf Deine EMediKey-Karte.

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Lies den Satz langsam und aufmerksam:

„Ich lasse den heutigen Tag in Liebe los und schlafe tief und erholsam.“

Versuche dabei nicht, etwas erzwingen zu wollen.

Lass die Worte einfach auf Dich wirken.

Viele Menschen berichten, dass ihnen diese wenigen Sekunden helfen, innerlich zur Ruhe zu kommen.

4. Verabschiede den Tag mit diesem Gedanken

Bevor Du das Licht ausschaltest, sage Dir noch einmal:

„Ich übergebe alles, was ich heute noch nicht lösen konnte, vertrauensvoll dem Leben. Morgen ist ein neuer Tag.“

Du musst heute nicht alles schaffen.

Nicht jede Frage braucht sofort eine Antwort.

Manches darf einfach bis morgen warten.

Warum das funktionieren kann

Unser Gehirn speichert emotionale Erlebnisse besonders intensiv.

Wenn wir den Tag ausschließlich mit Sorgen oder offenen Aufgaben beenden, bleiben genau diese Gedanken häufig im Vordergrund.

Dankbarkeit kann den Blick wieder auf das richten, was bereits gelungen ist.

Selbstannahme nimmt den Druck heraus, immer perfekt sein zu müssen.

Und bewusstes Loslassen hilft vielen Menschen dabei, innerlich Abstand zu gewinnen und leichter in den Schlaf zu finden.

Natürlich ersetzt diese kleine Übung keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

Sie kann jedoch ein liebevolles Abendritual sein, das Dich dabei unterstützt, den Tag bewusster und entspannter abzuschließen.

Fällt Dir das Loslassen schwer?

Das ist völlig verständlich.

Unser Gehirn möchte Probleme lösen und offene Themen festhalten.

Genau deshalb kann ein bewusstes Abendritual so hilfreich sein.

Es signalisiert Deinem Inneren:

„Für heute ist genug getan.“

Viele Menschen erleben bereits nach wenigen Tagen, dass sie ruhiger einschlafen und entspannter in den nächsten Morgen starten.

Unser Vorschlag

Probiere diese Abendroutine einfach einmal für zwei Wochen aus.

Die gesamte Übung dauert kaum länger als eine Minute und lässt sich leicht in den Alltag integrieren.

Wenn Dir der erste Schritt – Dankbarkeit – anfangs noch schwerfällt, empfehlen wir Dir auch unseren Beitrag „Unser einfacher Tipp zum glücklich sein“. Dort zeigen wir Dir eine einfache Übung mit sieben guten Momenten, mit der Du Deinen Blick Schritt für Schritt stärker auf die schönen Erlebnisse des Tages richten kannst.

👉 Zum Beitrag „Unser einfacher Tipp zum glücklich sein“

Und wenn Du den nächsten Morgen ebenso bewusst beginnen möchtest, empfehlen wir Dir außerdem unsere 60-Sekunden-Guten-Morgen-Routine.

👉 Zur Guten-Morgen-Routine

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Wie startest Du normalerweise in Deinen Tag?

Mit dem Griff zum Handy? Mit den ersten Sorgen? Oder mit dem Gedanken an all das, was heute erledigt werden muss?

Viele Menschen starten morgens bereits gestresst oder mit negativen Gedanken in den Tag. Dabei können schon 60 Sekunden ausreichen, um den Fokus bewusst auf das Positive zu lenken. Unsere einfache Guten-Morgen-Routine hilft Dir dabei, mit mehr Zuversicht, Dankbarkeit und positiven Gedanken in den Tag zu starten.

Unsere 60-Sekunden-Guten-Morgen-Routine

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1. Wofür bist Du heute dankbar?

Nenne mindestens eine Sache, für die Du dankbar bist – ganz gleich, wie klein sie erscheinen mag. Und egal, ob sie gestern war oder gerade ist. Vielleicht das warme Bett, Deine Familie, Deine Gesundheit oder einfach die Sonne vor dem Fenster.

Mit jeder Wiederholung trainierst Du Dein Gehirn, den Blick stärker auf das Positive zu richten.

2. Schenke Dir selbst ein High Five

Stelle Dich kurz vor einen Spiegel, lächle Dich an und gib Dir selbst ein High Five.

Das wirkt im ersten Moment vielleicht ungewohnt oder sogar etwas albern. Doch genau diese kleine Geste kann Deine Stimmung aufhellen und Dich daran erinnern, Dir selbst mit mehr Wertschätzung zu begegnen (siehe unseren Artikel zum High Five).

3. Richte Deinen Fokus bewusst aus

Nimm Dir einen kurzen Moment Zeit und schaue auf Deine EMediKey-Karte (hier zum Herunterladen und gerne auch ausdrucken).

Sprich oder denke dabei den Satz:

„Mit jedem Tag geht es mir in jeder Hinsicht immer besser und besser.“

In Verbindung mit der EMediKey-Karte und einem Moment bewusster Dankbarkeit entfaltet diese einfache Suggestion (Émile Coué, 1857–1926) ihre stärkste Wirkung – denn Gedanken, Gefühle und Aufmerksamkeit arbeiten gemeinsam in dieselbe Richtung.

4. Stell Dir Deinen schönsten heutigen Moment vor

Frage Dich:

„Was ist das Schönste, das mir heute passieren könnte?“

Male Dir diese Situation möglichst lebendig aus. Wie fühlt sie sich an? Was siehst Du? Was hörst Du?

Lass dieses gute Gefühl schon jetzt entstehen und starte mit dieser positiven Erwartung in Deinen Tag.

Warum das funktionieren kann

Unser Gehirn beschäftigt sich von Natur aus besonders intensiv mit Problemen und offenen Aufgaben. Das war früher überlebenswichtig – heute führt es jedoch oft dazu, dass Sorgen und Stress unsere Aufmerksamkeit dominieren.

Eine bewusste Morgenroutine kann dabei helfen, diesen automatischen Fokus zu unterbrechen und den Blick wieder auf das zu richten, was bereits gut ist oder heute gut werden kann.

Schon kleine tägliche Rituale können langfristig einen spürbaren Unterschied machen.

Fällt Dir Dankbarkeit schwer?

Dann bist Du damit nicht allein.

Manchmal fällt es uns schwer, Positives wahrzunehmen – nicht, weil es nichts Gutes gibt, sondern weil unbewusste emotionale Belastungen oder tief verankerte Glaubenssätze unseren Blick darauf erschweren.

In solchen Fällen können beispielsweise das Lösen eingeschlossener Emotionen mit dem Emotionscode oder die Arbeit mit dem Belief Code hilfreich sein.

Und gleichzeitig gilt:

Gerade dann lohnt es sich, diese kleine Morgenroutine trotzdem beizubehalten. Häufig verändert schon die regelmäßige Übung nach und nach unsere Wahrnehmung und unseren inneren Fokus.

Unser Vorschlag

Die Guten-Morgen-Routine kostet Dich kaum Zeit, benötigt keine besonderen Hilfsmittel und lässt sich problemlos in jeden Alltag integrieren. Lade sie Dir jetzt kostenlos herunter und probiere sie in den nächsten sieben Tagen jeden Morgen aus. Die EMediKey-Karte im Original findest Du hier: EMediKey-Karte – auch diese kannst Du ausdrucken und griffbereit legen, z.B. neben das Nachtkästchen oder ins Badezimmer.

Oft reichen bereits kleine Veränderungen aus, um den Tag mit einer ganz anderen Einstellung zu beginnen.

Vielleicht wirst Du feststellen, dass nicht nur Deine Vormittage entspannter beginnen – sondern sich nach und nach auch Deine Sicht auf den gesamten Tag verändert. Im besten Fall transformierst Du dabei Deine unbewussten Überzeugungen und ziehst mehr Ruhe, Gelassenheit und Dankbarkeit an.

Möchtest Du den Tag ebenso bewusst abschließen? Dann probiere auch unsere 60-Sekunden-Guten-Abend-Routine. Denn ein erfüllter Tag beginnt nicht erst am Morgen. Er beginnt schon am Abend zuvor.

👉 Zur Guten-Abend-Routine

Wir wünschen Dir von Herzen einen wunderbaren Start in jeden neuen Tag.

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Die High Five Methode von Mel Robbins ist erstaunlich einfach: Du schaust Dir morgens im Spiegel bewusst in die Augen und gibst Deinem Spiegelbild ein High Five. Was zunächst ungewohnt wirken kann, soll zu einem täglichen Zeichen werden: Ich sehe Dich. Ich bin auf Deiner Seite. Wir gehen diesen Tag gemeinsam an.

Mel Robbins empfiehlt, das Ritual direkt nach dem Zähneputzen zu machen. So wird eine bereits bestehende Gewohnheit zum Auslöser für die neue – ein Prinzip, das häufig als „Habit Stacking“ bezeichnet wird.

Wie Du wahrscheinlich weißt, lieben wir es Dich mit dem Body- oder Belief-Code zu unterstützen. Genauso gerne geben wir Dir auch Tipps wie diese, damit Du Dir selbst mit einfachen Mitteln (kostenfrei) Gutes tun kannst!

So funktioniert das High Five Ritual

1. Stelle Dich morgens nach dem Zähneputzen vor den Spiegel.
2. Schau Dir einige Sekunden bewusst in die Augen – nicht nur auf Haare, Haut oder vermeintliche Makel.
3. Hebe die Hand und berühre mit Deiner Handfläche die Hand Deines Spiegelbilds.
4. Du musst dabei nichts Bestimmtes sagen. Lass die Geste zunächst einfach für sich wirken.

Ein High Five geben wir normalerweise jemandem, den wir bestärken, beglückwünschen oder ermutigen möchten. Genau diese Haltung richtest Du für einen Moment auf Dich selbst.

Warum kann das funktionieren?

1. Ein vertrautes Zeichen der Ermutigung

Ein High Five ist für die meisten Menschen positiv besetzt. Wir nutzen diese Geste nach einem Erfolg, zur Begrüßung, als Zeichen von Zusammenhalt oder um jemandem Mut zu machen. Wenn Du Deinem Spiegelbild die Hand entgegenstreckst, richtest Du dieses vertraute Signal der Unterstützung auf Dich selbst. Robbins beschreibt das als Möglichkeit, die bisherige Verbindung zwischen Spiegel und Selbstkritik allmählich durch eine freundlichere Erfahrung zu ergänzen.

2. Die automatische Selbstkritik unterbrechen

Viele Menschen schauen morgens in den Spiegel und suchen beinahe automatisch nach dem, was ihnen nicht gefällt. Das ungewöhnliche High Five unterbricht diesen gewohnten Ablauf. Es schafft einen kurzen Moment, in dem Du nicht bewertest, sondern bewusst handelst. Allein diese Unterbrechung kann helfen, den inneren Autopiloten wahrzunehmen und eine andere Reaktion einzuüben.

3. Handlung statt nur guter Vorsatz

„Ich sollte freundlicher zu mir sein“ bleibt leicht ein abstrakter Gedanke. Das High Five macht daraus eine konkrete Handlung. Körpersprache und Verhalten können beeinflussen, wie wir eine Situation erleben – ohne dass damit jedes schwierige Gefühl sofort verschwindet. Die Geste ist deshalb weniger ein Zaubertrick als ein kleines, wiederholbares Training in Selbstunterstützung.

4. Eine neue Gewohnheit entsteht durch Wiederholung

Wird das Ritual täglich an das Zähneputzen gekoppelt, muss man nicht jeden Morgen neu daran denken. Mit der Zeit kann die Abfolge vertrauter werden: Zähne putzen, sich selbst ansehen, ein High Five geben. Entscheidend ist nicht, dass Du Dich sofort großartig fühlst. Entscheidend ist, dass Du regelmäßig eine andere Art des Umgangs mit Dir selbst ausprobierst.

5. Der Blickkontakt mit Dir selbst

Mel Robbins betont, dass für viele Menschen nicht einmal das High Five der schwierigste Teil ist, sondern der bewusste Blick in die eigenen Augen. Wer sich selbst sonst eher kritisch betrachtet oder dem eigenen Spiegelbild ausweicht, erlebt diesen Moment womöglich sehr intensiv. Das Ritual lädt dazu ein, sich nicht nur äußerlich zu prüfen, sondern sich als Menschen wahrzunehmen, der Unterstützung verdient.

Was Du dabei sagen kannst – aber nicht musst

Du brauchst kein Mantra. Falls Dir ein Satz hilft, wähle etwas, das freundlich und glaubwürdig klingt. Übertrieben positive Aussagen können inneren Widerstand auslösen. Besser sind einfache Formulierungen wie:

• „Ich bin heute auf meiner Seite.“
• „Ich gehe den nächsten Schritt.“
• „Ich muss nicht perfekt sein, um mich zu unterstützen.“
• „Wir schaffen diesen Tag gemeinsam.“

Es ist ebenso in Ordnung, gar nichts zu sagen. Gerade am Anfang kann die wortlose Geste ehrlicher wirken als ein Satz, an den Du noch nicht glauben kannst.

Wenn es sich erst einmal komisch anfühlt

Das ist völlig normal. Das Ritual ist ungewohnt, und nicht jeder empfindet sofort etwas Positives. Manche müssen lachen, andere spüren Widerstand oder werden berührt. Versuche nicht, eine bestimmte Reaktion zu erzwingen. Probiere die Übung einige Tage lang aus und beobachte neugierig, was sich verändert.

Wenn der Blick in den Spiegel starke belastende Gefühle auslöst, darfst Du die Übung selbstverständlich abbrechen oder behutsamer gestalten. Ein solches Ritual ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Unterstützung.

Fazit: Ein kleines Zeichen, dass Du auf Deiner Seite bist

Die High Five Methode lebt nicht von einem großen Versprechen, sondern von einer kleinen, konsequenten Handlung. Jeden Morgen gibst Du Dir selbst für einen Moment die Ermutigung, die Du einem Menschen geben würdest, den Du magst und unterstützen möchtest. Vielleicht verändert ein einziges High Five noch nicht viel. Doch als tägliches Ritual kann es ein freundlicher Anfang sein: weniger gegen Dich – und ein wenig mehr mit Dir.

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Kennst Du das Gefühl?

Du wachst morgens auf und schon schießen dir unzählige Gedanken durch den Kopf: Termine, Arbeit, Familie, Einkäufe, Nachrichten beantworten, Rechnungen, das schlechte Gewissen wegen Dingen, die schon längst erledigt sein sollten. Je mehr du an alles gleichzeitig denkst, desto weniger bekommst du tatsächlich geschafft.

Genau das erleben viele Menschen – und oft liegt es nicht daran, dass sie zu wenig leisten. Sondern daran, dass ihr Gehirn versucht, alles gleichzeitig festzuhalten.

Warum uns das so erschöpft

Unser Gehirn ist hervorragend darin, Probleme zu lösen – aber erstaunlich schlecht darin, offene Aufgaben dauerhaft zu speichern. Offene Aufgaben können immer wieder Aufmerksamkeit beanspruchen. Dieses Phänomen ist auch als Zeigarnik-Effekt bekannt: Offene Dinge drängen sich immer wieder ins Bewusstsein.

David Allen beschreibt in seinem bekannten Organisationssystem Getting Things Done (GTD, Buchempfehlung!) deshalb einen einfachen Grundsatz:

Dein Kopf ist zum Denken da – nicht zum Speichern.

Je mehr Aufgaben wir nur im Kopf behalten, desto größer werden Stress, Überforderung und das Gefühl, nie wirklich fertig zu sein.

Zwei einfache Strategien, die sofort helfen

1. Plane nur den nächsten kleinen Schritt

Wenn ein Berg unüberwindbar erscheint, frage dich nicht:

“Wie schaffe ich das alles?”

Frage stattdessen:

“Was ist der nächste kleine konkrete Schritt?”

Nicht das ganze Projekt zählt – nur der nächste machbare Schritt. Ein Anruf. Eine E-Mail. Fünf Minuten aufräumen. Eine Rechnung bezahlen. Es sind meistens gar keine großen Aktionen.

Kleine Schritte bringen Bewegung. Bewegung schafft Motivation und oft starke Glücksgefühle, wenn man endlich doch mal ein Stück vorangekommen ist.

2. Schreibe alles sofort auf

Jede Aufgabe, jede Idee und jede Verpflichtung bekommt sofort einen festen Platz – zum Beispiel digital in einer App oder einem Notizbuch. Sofort! Gewöhne Dir das am besten ab heute an.

Nimm Dir dann einmal pro Woche Zeit und ordne die Einträge der Reihe nach. Gehe jeden Punkt durch und kläre:

• Was hat sich bereits von selbst erledigt (kommt durchaus vor!)?
• Bis wann muss ich das erledigt haben?
• Kann oder sollte ich die Aufgabe an jemand anderen übergeben (sofort machen)?

Sobald dein Gehirn weiß: “Das ist sicher gespeichert.”, kann es loslassen. Genau das ist einer der zentralen Gedanken von Getting Things Done.

Das Ergebnis:

• weniger Grübeln
• mehr innere Ruhe
• bessere Konzentration
• das beruhigende Gefühl, nichts Wichtiges zu vergessen

Übrigens: wenn eine Aufgabe weniger als ungefähr 2 Minuten dauert, ist es effektiver, sie einfach sofort zu erledigen, als sie sich zu notieren.

Was kannst Du sonst noch tun?

Keine großen Geheimnisse an dieser Stelle, sondern „nur“ Altbewährtes:

• Tägliche Atem-Übungen können helfen, zur Ruhe zu kommen und mit Stress und Überforderungsgefühlen besser umzugehen (🌿 Atem-App)
• Meditation (für viele ein Buch mit sieben Siegeln – einfach mal probieren…)
• Nach unserer Erfahrung kann eine Belief-Code-Sitzung zum Überforderungsthema ein hilfreicher Impuls sein. Wenn Du den Belief-Code selbst anwendest, frage Dich: „Habe ich ein negatives Kern-Überzeugungssystem, das ich jetzt lösen kann, welches meinen Stress/meine Überforderungssituationen, aufrechterhält?“ (manchmal braucht es fremde Hilfe, suche Dir dann einen Belief-Code-Anwender Deines Vertrauens).

Fazit

Wenn dir gerade alles zu viel wird, musst du nicht dein ganzes Leben neu organisieren.

Oft reichen zwei kleine Veränderungen (aber diese gerne ab sofort!):

• Bei großen Projekten immer den nächsten konkreten Schritt planen und ausführen
• Alles sofort aus dem Kopf auf eine Aufgabenliste schreiben.

Diese beiden Gewohnheiten können Deinen Kopf deutlich entlasten. Plötzlich musst Du Dir nicht mehr alles merken, sondern kannst Dich wieder auf das konzentrieren, was gerade wirklich wichtig ist.

Und manchmal beginnt genau mit einem einzigen kleinen Schritt der Weg aus der Überforderung – vielleicht heute.

Der Beitrag Wenn Dir gerade alles zu viel wird – zwei einfache Gewohnheiten, die Deinen Kopf sofort entlasten erschien zuerst auf Emotionsmedizin.

Viele Menschen tragen unbewusst einen hohen inneren Anspruch in sich:

Das klingt zunächst nach Ehrgeiz oder Verantwortungsbewusstsein. Doch innerlich kann daraus ein großer Druck entstehen. Denn wenn alles gelingen muss, wird jeder Fehler schnell zu einem persönlichen Versagen.

In der Psychologie spricht man vom Unterschied zwischen einem starren Mindset und einem wachstumsorientierten Mindset.

Das starre Mindset

Ein starres Mindset geht davon aus, dass Fähigkeiten und Eigenschaften weitgehend festgelegt sind.

Dann fühlt sich ein Fehler schnell an wie ein Beweis:

Menschen mit einem sehr starren Mindset erleben Herausforderungen oft als Bedrohung. Fehler wirken dann nicht wie normale Entwicklungsschritte, sondern wie etwas, das den eigenen Wert infrage stellt.

Das wachstumsorientierte Mindset

Ein wachstumsorientiertes Mindset betrachtet Entwicklung anders.

Es sagt nicht:

Es sagt vielmehr:

Diese Haltung kann sehr entlastend sein.

Denn plötzlich muss nicht mehr jede Situation gewonnen werden. Nicht jedes Gespräch muss perfekt laufen. Nicht jede Entscheidung muss sofort richtig sein.

Man darf Erfahrungen machen, Rückmeldungen bekommen, nachjustieren und weitergehen.

Weg vom inneren Druck

Gerade für Menschen mit hohem Verantwortungsgefühl, Perfektionismus oder starker Selbstkritik kann dieser innere Wechsel wohltuend sein:

Innere Programme dürfen sich verändern

In unserer Emotionsmedizin-Arbeit erleben wir immer wieder, dass hinter innerem Druck emotionale Muster, alte Erfahrungen oder unbewusste Glaubenssätze stehen können. Nach unserer Erfahrung zeigen der Bodycode und vor allem der Belief Code hier oft erstaunlich präzise an, welche Überzeugungen im Unterbewusstsein tagtäglich wirken. Das Lösen solcher Überzeugungen kann nach unserer Erfahrung eine spürbare Veränderung anstoßen.

Manchmal sind es innere Sätze wie:

Solche inneren Programme können Anspannung erzeugen – und sie dürfen sich verändern.

Du darfst wachsen

Und sind wir einmal ganz ehrlich:

Sicher ist nur, dass wir geboren wurden und dass wir irgendwann wieder gehen werden.

Ist es nicht ein schöner Gedanke, die Zeit dazwischen für persönliches Wachstum nutzen zu dürfen?

Es wäre vermutlich sogar unnatürlich, wenn im Leben immer alles sofort perfekt laufen würde.

Aber wir können jederzeit lernen, wachsen und uns positiv verändern.

Eine kleine Frage für diese Woche

Manchmal beginnt Veränderung nicht mit noch mehr Anstrengung, sondern mit etwas mehr Gelassenheit sich selbst gegenüber.

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Genau dieser Frage sind wir in den letzten Monaten intensiver nachgegangen – mit einem technischen Ansatz, überraschenden Ergebnissen und einigen Momenten, die selbst uns zum Innehalten gebracht haben.

Wir würden Energiemedizin nicht seit vielen Jahren praktizieren, wenn wir nicht immer wieder überzeugende Ergebnisse sehen würden. Viele Klienten finden über Empfehlungen zu uns – das spricht für sich. Und doch bleibt gerade am Anfang eine berechtigte Frage:

„Ist das, was wir wahrnehmen, wirklich reproduzierbar – könnte man es technisch messen?“

Dieser Forscherdrang begleitet uns als Mediziner ganz selbstverständlich. Deshalb arbeiten wir schon länger mit strukturierten Abfragen: Vor einer Sitzung erfassen unsere Klienten ihre Themen (z.B. Schlafstörungen, Schmerzen, Atemprobleme, Stimmungsstörungen) und bewerten die jeweilige Belastung auf einer Skala von 0–10 (0 = keine Belastung, 10 = maximale Belastung). Einige Zeit später erfolgt durch uns die Nachbefragung. Sowohl die konkret bearbeiteten Themen als auch die allgemeine Belastung werden im Durchschnitt spürbar geringer empfunden:

Dargestellt sind die Rückmeldungen aus dem 1. Quartal 2026, die wir erhalten haben. Hinweis: nicht alle Klienten nehmen an der Nachbefragung teil – dennoch spiegeln diese Rückmeldungen sehr gut unsere langjährige Erfahrung wider: positive Veränderungen können oft überraschend deutlich wahrgenommen werden.

Und dennoch wollten wir tiefer schauen.

Ein technischer Blick: Was ist NLS?

Die sogenannte Nicht-lineare Systemanalyse (NLS) verspricht, energetische Zustände im Körper sichtbar zu machen. Es handelt sich um ein kleines, an den Computer angeschlossenes Gerät. Über einen Bioinduktor – äußerlich einem Kopfhörer ähnlich – werden Messungen durchgeführt, die sich auf einen „optimalen Energiezustand“ beziehen. Die Software stellt Abweichungen dar, teils bis auf Zellebene.

Wie genau die Algorithmen arbeiten, bleibt weitgehend im Verborgenen. Umso spannender war für uns die Frage:

Zeigt sich hier wirklich etwas Sinnvolles – oder bleibt es letztlich zufällig?

Fall 1: Unerwartete Treffsicherheit

Wir testeten das System bewusst auch unter ungewöhnlichen Bedingungen – unter anderem über räumliche Distanz hinweg.

In einem Fall untersuchten wir sogar einen bereits verstorbenen Angehörigen. Dafür wurde das Messgerät über ein stellvertretendes Schädel-Modell energetisch mit der betreffenden Person „verbunden“. Zu Lebzeiten hatte dieser Mann eine massive Blutung im Zwölffingerdarm erlitten und war einige Zeit später trotz Stabilisierung verstorben.

Das Ergebnis der NLS-Analyse:

Der Großteil des Körpers erschien weitgehend unauffällig – mit einer klaren Ausnahme:
Der Zwölffingerdarm wurde mehrfach als massiv gestört angezeigt.

Die Systeme nutzen dafür verschiedene Symbole, die unterschiedliche Zustände widerspiegeln:

Hier das Ergebnis für den Zwölffingerdarm in besagtem Fall:

Für uns war das ein Moment des Innehaltens.
Das System konnte die medizinische Vorgeschichte nicht kennen – und dennoch zeigt sich punktgenau eine schwere Störung genau in dem Bereich, der lebensbedrohlich gestört war.

Zufall? Möglich – aber in dieser Klarheit für uns zumindest bemerkenswert.

Fall 2: Einfluss von Konflikten auf unsere Organe – messbar?

In einem weiteren Test gingen wir der Frage nach:

Verändert sich ein energetischer Zustand messbar, wenn bestimmte Informationen „gedanklich entfernt“ werden?

Ein 70-jähriger Klient mit typischen Prostata-Beschwerden diente als Beispiel. Aus aurachirurgischer Sicht kommen hier z.B. zwei Konfliktarten als Ursachen infrage:

• Reviermarkierungskonflikt
• Geschlechtlicher Konflikt

In den folgenden Bildern ist die Ausgangsmessung des Prostatagewebes jeweils links dargestellt (viele gestresste Bereiche = „Schulnote 4“). Zunächst der Vergleich wie sich die Situation verändern würde, wenn man den geschlechtlichen Konflikt energetisch bearbeiten würde. Es käme zu keiner Verbesserung (das Bild zeigt in diesem Fall sogar eine Verschlechterung im rechten Bereich an, was man als fehlende Verbesserung werten kann):

Dann die noch spannendere Beobachtung:
Beim Fokus auf die Entfernung des Reviermarkierungskonflikts zeigte sich hingegen eine deutliche Verbesserung (nun fast überall „Schulnote 2“):

Wichtig: Die Messung selbst verändert nichts im Körper – sie ist als Diagnostik zu verstehen, nicht als Therapie.

Wir haben dem Klienten daher anschließend eine aktivierte EMediKey-Karte zur Bearbeitung des Reviermarkierungskonflikts zukommen lassen. Nach etwa 4 Wochen waren die Beschwerden – insbesondere der nächtliche Harndrang – deutlich gebessert. Dementsprechend groß war die Begeisterung.

Das System „versteht“ übrigens keine eingegebenen Inhalte – und doch scheint sich die Ausrichtung der Aufmerksamkeit in den Messwerten erstaunlich widerzuspiegeln.

Eine interessante Parallele findet sich auch in der Physik:
Das sogenannte Doppelspalt-Experiment zeigt seit vielen Jahrzehnten, dass bereits die (menschliche) Beobachtung eines Systems dessen Verhalten beeinflusst.

Wir möchten hier keine direkten Schlüsse ziehen. Und wir wissen, dass NLS-Experten außer den hier in Kürze gezeigten Entropie-Symbolen noch wesentlich tiefer schauen können, indem die ebenfalls sichtbaren Kurven interpretiert werden können.
Aber die gezeigten Phänomene laden sicher dazu ein, die Rolle von Aufmerksamkeit und Bewusstsein in Messprozessen offener zu betrachten. Und natürlich insgesamt den möglichen Einfluss der Energie- und Emotionsmedizin.

Unser Fazit

• NLS-Analysen können überraschend stimmige Ergebnisse liefern
• Die Treffer wirken oft deutlich jenseits dessen, was man rein zufällig erwarten würde
• Gleichzeitig bleibt die Methode schwer vollständig erklärbar
• Energiemedizin und Emotionsmedizin scheinen auch technisch messbare Veränderungen hervorzurufen
• Der Einsatz ist zeitaufwendig und erfordert gezielte Fragestellungen

Aufgrund des Aufwands setzen wir im Alltag NLS nicht routinemäßig während Sitzungen ein.

Aber als ergänzendes Werkzeug – gerade bei komplexeren Fragestellungen – kann es spannende zusätzliche Perspektiven eröffnen.

Vielleicht ist es kein „Beweis“ im klassischen Sinn –
aber ein weiterer Hinweis darauf, dass das Leben auf einer Ebene von Energie und Information stattfindet –
und dort lässt sich wohl mehr beeinflussen, als man zunächst vermuten würde!

Wenn Dich solche Zusammenhänge interessieren, haben wir zwei Angebote:

• Eine Fern-NLS-Basis-Analyse zum „Screening“ auf die wichtigsten Störungen durch karmische Muster und Konflikte – für die entsprechenden Befunde erhältst Du dann individuell zur Selbstwendung Deine entsprechenden EMediKey-Karten.
• Vollständig und strukturiert (ohne NLS): In unserem 365-Tage-Emotionsmedizin-Programm begleiten wir Dich über ein Jahr hinweg mit wöchentlich wechselnden EMediKey-Karten zur Bearbeitung typischer karmischer Muster und Konflikte. Zwei ergänzende Belief-Code-Sitzungen helfen dabei, unbewusste Kernüberzeugungen gezielt zu lösen. Für viele ein willkommenes, grundlegendes Aufräumen von innen heraus mit wenig eigenem Aufwand.

Der Beitrag NLS-Analyse: Kann ein Gerät Energiemedizin messbar machen? erschien zuerst auf Emotionsmedizin.

Besser Danke sagen als Entschuldigung – wie ein kleiner Sprachwechsel dein Leben verändert

Hast du dich schon mal dabei erwischt, öfter „Sorry…“ zu sagen – obwohl eigentlich gar nichts Dramatisches passiert ist? Diese kleine Gewohnheit beeinflusst dein Wohlbefinden, deine Energie und deine Beziehungen mehr, als du denkst.

👉 Schon eine kleine Veränderung – bewusst „Danke“ statt „Entschuldigung“ zu sagen – kann deinen inneren Zustand und deine Außenwirkung positiv verändern. So kannst du aus dem Automatismus von Schuld und Selbstkritik aussteigen und Wertschätzung leben.  

Dankbarkeit statt Schuld: Eine kleine sprachliche Veränderung mit großer Wirkung

• Eine Entschuldigung richtet den Blick oft auf das Fehlerhafte.
• Ein „Danke“ lenkt die Aufmerksamkeit auf das, was wir anerkennen und wertschätzen.

Dankbarkeit beeinflusst nicht nur Kommunikation, sondern auch innere Stabilität, Stimmung und Selbstwertgefühl – und kann so zu mehr Zufriedenheit, weniger Stress und besseren Beziehungen beitragen.

Warum „Dankbarkeit trainieren“ wirkt

Dankbarkeit ist mehr als Höflichkeit – sie ist eine Haltung:

• sie kann Stress reduzieren,
• emotionale Stabilität stärken
• und innere Sicherheit fördern. 

Je häufiger du Dankbarkeit bewusst erlebst, desto leichter wird sie zugänglich.

👉 Wie kleine Umstellungen im Alltag wirken

Statt automatisch zu sagen:

• „Sorry, dass ich spät bin.“ → „Danke, dass Du auf mich gewartet hast.“
• „Sorry, dass ich dich störe.“ → „Danke, dass du mir kurz zuhörst.“
• „Sorry, ich hab vergessen…“ → „Danke, dass du mir hilfst, es wieder gutzumachen.“

Diese Varianten verschieben den Fokus von Schuld zu Anerkennung. So wird die gleiche Situation durch die Wahl Deiner Worte viel positiver – und zwar für beide Seiten!

Warum Dankbarkeit manchmal schwerfällt

Viele Menschen wollen dankbarer sein, spüren aber innerlich Blockaden wie:

• „Ich habe das nicht verdient.“
• „Ich muss erst leisten.“
• „Ich bin es nicht wert.“

Solche unbewussten Glaubenssätze halten oft Schuldgefühle und Beschwerden aufrecht.

Mini-Impuls für heute

Beobachte bewusst:

• Wann sagst du „Entschuldigung“, obwohl kein echtes Fehlverhalten vorliegt?
• Wie fühlt sich ein bewusstes „Danke“ an?

Diese Aufmerksamkeit verändert deine innere Haltung.

Was du sonst noch tun kannst

Wenn du den Emotionscode oder Bodycode nutzt, kann es helfen, Fragen zu bearbeiten wie:
„Welche eingeschlossene Emotion hält mich in meinen Schuldgefühlen fest?“
Das Lösen emotionaler Blockaden kann es erleichtern, Dankbarkeit im Alltag zu verankern. Alternativ kannst du natürlich eine Sitzung zu diesem Thema buchen. 

🎁 Unsere kleine Dankbarkeits-Aktion

Manchmal reicht Bewusstsein – manchmal braucht es wie gerade angesprochen auch Klärung auf tieferer Ebene.

👉 10 % Rabatt auf eine stille Belief-Code-Session
Fixes Thema:
„Was steht meiner Dankbarkeit im Wege?“

Rabattcode: DANKE2026

Wenn das Unterbewusstsein kein zu lösendes Kernüberzeugungssystem anzeigt, werden stattdessen der Bodycode und Emotionscode genutzt. In jedem Fall der individuell effektivste Weg:

Fazit

Dankbarkeit statt Entschuldigung zu sagen bedeutet, Wertschätzung auszudrücken statt sich selbst kleinzumachen. Indem du Dankbarkeit in deinen Alltag integrierst, stärkst du Selbstwert, Beziehungen und innere Balance – und kannst Heilung und Harmonie in deinem Leben fördern. 

Der Beitrag Besser Danke sagen als Entschuldigung erschien zuerst auf Emotionsmedizin.

Im Laufe des Jahres 2025 haben wir uns von Dr. Künlen im Bereich Aurachirurgie zertifizieren lassen. Für uns als Ärzte ist sie eine spannende Ergänzung unserer bisherigen Emotionsmedizin-Arbeit. Wir möchten Neugierigen einen kleinen Einblick in die Arbeitsweise der Aurachirurgie geben.

Was bedeutet Aurachirurgie?

In der Aurachirurgie wird nicht am physischen Körper operiert. Der oder die Klient:in wird dabei in der Regel nicht berührt. Das hört sich zunächst befremdlich an, sind wir es doch von der klassischen Medizin gewohnt, dass Eingriffe am physischen Körper ziemlich direkt sind – oder, wie man in der Medizin sagt: invasiv. Schauen wir uns zur Veranschaulichung ein Beispiel aus der Methodensprache der Aurachirurgie an:

Aurachirurgisches Beispiel: ⚡️ Knieschmerzen / Meniskusschaden

Ein Klient kommt mit Knieschmerzen und einem nachgewiesenen Meniskusschaden im MRT. Idealerweise stellt er das entsprechende MRT-Bild zur Verfügung, aber es ist keine Voraussetzung. In der aurachirurgischen Vorstellung wird dann beispielsweise der Meniskus symbolisch geglättet, störende Fragmente werden symbolisch entfernt und anschließend virtuelles frisches Knorpelgewebe aufgetragen. Das Vorgehen orientiert sich bildlich an einem schulmedizinischen Eingriff, findet aber ausschließlich auf der energetisch-informatorischen bzw. geistigen Ebene statt. Dabei können reale Instrumente wie Skalpelle oder Spritzen als Hilfsmittel der Vorstellung zum Einsatz kommen. Der physische Körper wird nicht operiert. Gearbeitet wird beispielsweise in der Aura vor dem Kniegelenk, stellvertretend am MRT-Befund oder an einem Anatomieatlas.

Vor, während und nach dieser Arbeit wird in der Aurachirurgie nach sogenannter Resonanz gesucht. Berührt der Behandler beispielsweise am Anatomieatlas eine bestimmte Struktur, berichten manche Klient:innen über eine dazu passende Wahrnehmung. Diese kann an einem bekannten körperlichen Problembereich liegen, muss damit aber nicht exakt übereinstimmen. Während der Arbeit werden beispielsweise Wärme, Entlastung oder ein verändertes Empfinden beschrieben. In der Methodensprache gilt das Verschwinden einer zuvor wahrgenommenen Resonanz als Hinweis darauf, dass die energetische Arbeit an dieser Stelle abgeschlossen ist.

Die zugrunde liegende Vorstellung ist, dass eine Veränderung auf der energetisch-informatorischen Ebene den Organismus in seinen eigenen Regulationsprozessen unterstützen kann. Dies ist ein Modell der Aurachirurgie und nicht mit einer medizinisch nachgewiesenen Reparatur von Gewebe gleichzusetzen.

Karmische Muster als mögliche energetische Belastung

In der Aurachirurgie spielen vor der eigentlichen „Operation“ häufig sogenannte karmische Muster eine Rolle. Sie werden dort als energetische Blockaden verstanden, die nicht aus einem selbst erlebten Ereignis stammen müssen, sondern beispielsweise Vorfahren oder – innerhalb dieses Weltbildes – früheren Leben der Seele zugeordnet werden. Solche Muster können nach diesem Verständnis durch passende Situationen oder Bilder aktiviert werden. Als Beispiel wird etwa das karmische Muster des Erhängens beschrieben, das durch eine entsprechende Filmszene in Resonanz gehen könne.

Ein typisches Beispiel ist das sogenannte Sklavenjoch. In der Aurachirurgie beschreibt es ein tief sitzendes energetisches Muster, das mit Erfahrungen von Abwertung oder Unterordnung verbunden wird. Wird ein solches Muster gefunden und gelöst, soll zunächst die zugrunde liegende energetische Belastung verändert werden, bevor anschließend aurachirurgisch an einem konkreten Bereich gearbeitet wird.

Unabhängig davon, wie man die Vorstellung früherer Leben persönlich einordnet, lässt sich die Arbeit mit solchen Bildern auch als symbolisch-energetischer Zugang zu wiederkehrenden Belastungsmustern verstehen.

🙇 Konflikte können in diesem Modell eine zusätzliche Rolle spielen

In Dr. Künlens Ausbildung spielen auch psychische Konflikte eine große Rolle. Nach unserer Erfahrung können sich dabei Zusammenhänge zeigen, die für Klient:innen persönlich stimmig und hilfreich sind. Im genannten Beispiel findet sich etwa häufiger der sogenannte Abwertungskonflikt. Er beschreibt eine Situation, in der man sich intensiv abgewertet gefühlt hat. Innerhalb des aurachirurgischen Modells können karmische Muster und aktuelle Konfliktthemen miteinander verbunden sein. Deshalb suchen und bearbeiten wir bei entsprechender Resonanz häufig beide Ebenen.

Beispiele für Konflikte sind:

• Brockenkonflikt: das Gefühl, einen „seelischen Brocken“ nicht verarbeiten oder loswerden zu können
• Revierärgerkonflikt: Ärger um das eigene „Revier“, beispielsweise Familie oder Arbeitsplatz
• Frontalangst-Konflikt: eine stark beängstigende Situation, die subjektiv „von vorne“ auf einen zukommt
• Angst-im-Nacken-Konflikt: eine Furcht vor etwas, das man sinnbildlich „im Nacken“ spürt
• Nestkonflikt: Belastungen rund um das eigene „Nest“, beispielsweise wenn Kinder ausziehen

und viele andere.

Unsere Einschätzung zur Aurachirurgie

Wir führen keine klassische Praxis, sondern bieten unsere Emotionsmedizin-Dienste überwiegend über die Ferne an, insbesondere Bodycode-Sitzungen per Telefon oder E-Mail. Auch aurachirurgische Arbeit setzen wir teilweise stellvertretend über die Ferne ein. Wir haben damit persönlich positive Erfahrungen gemacht; dies ist jedoch eine Erfahrung aus unserer energetischen Arbeit und kein Nachweis einer medizinischen Wirksamkeit.

Unsere bisherigen persönlichen Erfahrungen mit aurachirurgischer Arbeit, beispielsweise bei Klient:innen mit Knie- oder Schulterproblemen, sind positiv. Häufiger als konkrete aurachirurgische „Operationen“ bearbeiten wir jedoch grundlegende karmische Muster und psychische Konflikte. Wir verwenden hierzu von uns mittels COBIMAX erzeugte EMediKey-Karten, um solche Muster energetisch zu testen. Der Klient arbeitet anschließend durch tägliches Betrachten mit der entsprechenden Karte. Bei einer Bodycode-Sitzung kann dieser Ansatz nach unserer Erfahrung ergänzend einfließen, wenn sich entsprechende Hinweise ergeben.

Karmische Muster und Konflikte im Emotionsmedizin-Programm suchen und lösen

In unserem Emotionsmedizin-Programm begleiten wir dich ein ganzes Jahr lang energetisch. Dabei bearbeiten wir schrittweise karmische Muster und Konfliktthemen, die sich im Rahmen unserer energetischen Arbeit zeigen. Für diese Begleitung nehmen wir uns bewusst 12 Monate Zeit. Enthalten sind außerdem zwei Bodycode-Sitzungen.

Der Beitrag Was ist Aurachirurgie? erschien zuerst auf Emotionsmedizin.

Dr. Stefanie Schenk und Andreas Nemeth, Coach und Bestseller-Autor, sprechen in seiner Potenzialwerkstatt in dessen Podcast über das Thema „Medizin trifft Emotion“. Veröffentlicht wurde das kurzweilige Gespräch am 03.09.2025.

Hier seht Ihr die Ankündigung (klicken für Video-Start):

Links zum Podcast „Medizin trifft Emotion“

Den Podcast könnt Ihr auf verschiedenen Plattformen ansehen bzw. anhören:

• ▶️ YouTube: „Medizin trifft Emotion“
• 🎧 Spotify: Die Potenzialwerkstatt
• 🎙️ Apple Podcasts: Die Potenzialwerkstatt (in der App)
• 🌐 Potenzialwerkstatt von Andreas Nemeth

Die offizielle Ankündigung von Andreas Nemeth

Der Beitrag Dr. Stefanie im Podcast mit Andreas Nemeth erschien zuerst auf Emotionsmedizin.

Unser Artikel gibt Dir 11 einfach umsetzbare Tipps gegen Energielosigkeit und Erschöpfung an die Hand. Wahrscheinlich kennst auch Du Phasen im Leben, in denen Dir folgender Gedanke mehrfach täglich durch den Kopf geht: Mir ist gerade irgendwie alles zu viel! Unser schnelllebiger Lebensstil kann seinen Teil dazu beitragen – zum Beispiel durch:

• Informationsüberflutung
• permanente Erreichbarkeit durch Smartphone & Co.
• das Streben nach immer mehr Effizienz
• ständig wachsende Erwartungen

Symptome von Energielosigkeit und Erschöpfung

Anhaltender Stress und fehlende Erholungsphasen können Erschöpfungsgefühle begünstigen. Häufige Müdigkeit, Gereiztheit oder eine verminderte Leistungsfähigkeit können jedoch viele unterschiedliche Ursachen haben. Mögliche Anzeichen dafür, dass Du im Alltag gerade besonders belastet bist, sind:

• Erschöpfung und häufige Müdigkeit
• Gereiztheit und Aggressivität
• Konzentrationsprobleme
• Rückzugstendenzen bis hin zur Isolation
• Schlafstörungen
• Verlust von Interessen und Hobbys
• verminderte Leistungsfähigkeit

Erkennst Du Dich teilweise darin wieder? Dann findest Du im Folgenden einige Anregungen, die Dir im Alltag guttun können. Wichtig: Ausgeprägte, neu aufgetretene oder länger anhaltende Erschöpfung sollte ärztlich abgeklärt werden, insbesondere wenn weitere Beschwerden hinzukommen. Hinter Müdigkeit und Erschöpfung können neben Belastung und Schlafmangel auch körperliche oder psychische Erkrankungen stecken.

Teste unsere 11 Tipps gegen Erschöpfung und Energielosigkeit

1. 🕔 Nimm Dir Zeit für Dich selbst: Plane regelmäßig kleine Pausen ein, in denen Körper und Kopf zur Ruhe kommen können – beispielsweise eine kurze Meditation oder einen Spaziergang. Hilfreich kann sein, diese Zeit wie einen wichtigen Termin fest einzuplanen.
2. ⚖️ Achte auf Deine Balance zwischen Arbeit und Erholung: Versuche, ausreichend Raum für Familie, Freunde, Hobbys und Erholung zu schaffen. Klare Grenzen zwischen Arbeits- und Freizeit können dabei helfen.
3. 💪🏻 Finde heraus, was Dich motiviert: Frage Dich, welche Tätigkeiten und Themen Dir Energie geben und was Dich wirklich interessiert. Wenn Dein Bücherregal beispielsweise voller Bücher aus einem ganz anderen Bereich steht als dem, in dem Du arbeitest, kann das ein spannender Hinweis sein. Vielleicht lässt sich mehr davon in Dein Leben integrieren – beruflich oder als Hobby.
4. 🍏 Iss abwechslungsreich und ausgewogen: Eine ausgewogene Ernährung versorgt Deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen. Gemüse, Obst, Vollkornprodukte sowie geeignete Eiweiß- und Fettquellen können eine gute Basis bilden. Fertigprodukte und Süßigkeiten müssen nicht grundsätzlich tabu sein – entscheidend ist das Gesamtbild. Und als augenzwinkernder Merksatz fürs Trinken gilt bei uns weiterhin: Bevorzuge im Alltag vor allem Getränke, die auch in einem Aquarium keinen großen Schrecken auslösen würden. 😉 Wasser ist dafür ein ziemlich guter Kandidat.

5. 🏃‍➡️ Bewege Dich regelmäßig: Bewegung kann Wohlbefinden, Schlaf und körperliche Leistungsfähigkeit unterstützen. Versuche möglichst regelmäßig körperlich aktiv zu sein – auch ein kurzer Spaziergang zählt und lässt sich hervorragend mit Punkt 1 kombinieren.
6. 🛌 Sorge für ausreichend Schlaf: Schlaf ist wichtig für Erholung, Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Wie viel Schlaf Du brauchst, ist individuell verschieden. Achte deshalb neben der Schlafdauer auch darauf, ob Du Dich morgens erholt fühlst, und schaffe möglichst gute Bedingungen für einen ruhigen Schlaf.
7. 🔢 Setze Prioritäten: Fokussiere Dich auf die wichtigsten Aufgaben und erlaube Dir, weniger Wichtiges auch einmal warten zu lassen. Das kann helfen, Überforderung zu reduzieren.
8. 🤗 Pflege soziale Kontakte: Gute Beziehungen und soziale Unterstützung können gerade in belastenden Phasen wertvoll sein. Wenn Du müde und erschöpft bist, kann es Überwindung kosten, ein Treffen auszumachen. Vielleicht reicht zunächst auch ein Telefonat, ein Spaziergang zu zweit oder eine kurze Nachricht an einen Menschen, der Dir guttut.

9. 🏞️ Sei achtsam: Wenn Gedanken ständig um Probleme oder die Zukunft kreisen, kann es hilfreich sein, die Aufmerksamkeit bewusst für einen Moment ins Hier und Jetzt zu holen. Frage Dich beispielsweise: Was sehe ich gerade? Was höre ich? Was spüre ich? Was schmecke oder rieche ich? Anschließend kannst Du prüfen: Muss ich dieses Problem genau jetzt lösen – oder darf mein Kopf für einen Moment Pause machen?
10. 🌳 Eine Emotionscode-/Bodycode-/Belief-Code-Sitzung als Unterstützung: Ergänzend kannst Du – sofern Du die Techniken selbst anwendest – mit dem Emotionscode und dem Bodycode nach Ungleichgewichten suchen und diese lösen, die aus Sicht dieser Methoden mit Deiner Erschöpfung zusammenhängen können. Mit dem Belief Code können unbewusste negative Kernüberzeugungssysteme gefunden und gelöst werden.

11. 🔋 Aktivierungswoche zur Selbstheilung: Unsere Aktivierungswochen zu Themen wie Energielosigkeit und Erschöpfung bieten wir immer wieder einmal an. Wenn Du erfahren möchtest, wann die nächste passende Aktivierungswoche stattfindet, abonniere am besten unseren Newsletter. Dort kündigen wir neue Termine und Themen an.

Teste einfach aus, welche Tipps Dir aktuell am meisten zusagen und welche Du direkt umsetzen möchtest. Wenn Dir gerade besonders viele Aufgaben und Gedanken gleichzeitig durch den Kopf gehen, lies außerdem unseren Beitrag „Wenn Dir gerade alles zu viel wird“.

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