Wie kann ich mein Immunsystem stärken?

Wie kann ich mein Immunsystem stärken?

Seien wir mal ehrlich: Es gibt ja Schlimmeres als eine Erkältung. Aber spätestens, wenn Dir in wenigen Wochen zum zweiten Mal der Taschentuch-Vorrat ausgeht und die Nase schon wieder vom vielen Schnäuzen wund ist, ist man einfach genervt. Auch dass man soziale Kontakte herunterfährt, um niemand anderen anzustecken, kann belastend sein. Vielleicht fallen wegen Infekten wichtige Termine aus und die nachlassende Leistungsfähigkeit sorgt dafür, dass man sich einfach nicht gut fühlt. Das kann sich dann wochenlang hinziehen. Und es bleibt dabei: Es gibt zwar Schlimmeres, aber es wäre doch viel schöner ohne Infekte. „Wie kann ich mein Immunsystem stärken?“, fragst Du Dich dann vielleicht.

Die Unterstützung des Immunsystems durch Emotionscode und Bodycode oder auch mit gezielten COBIMAX-Eingaben gehört vor allem in der dunkleren Jahreszeit zu unseren häufigeren Aufgaben. Nach unserer Erfahrung kann diese energetische Arbeit auch begleitend interessant sein, wenn ein Infekt bereits da ist – noch wichtiger finden wir jedoch die Vorbeugung. Unser Beitrag befasst sich deshalb vor allem mit gut untersuchten und einfach umzusetzenden Möglichkeiten, wie Du Deinen Körper und ein gut funktionierendes Immunsystem unterstützen kannst. Dabei wirst Du höchstwahrscheinlich keine allzu überraschenden Weisheiten finden, aber sicher einige Ideen, die Du bisher noch nicht konsequent umgesetzt hast.

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1. Gesunde Ernährung
   Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Proteinquellen und gesunden Fetten ist, versorgt den Körper mit wichtigen Nährstoffen, die auch für ein gut funktionierendes Immunsystem benötigt werden. Versuche auch, industriellen Zucker nur in geringem Maße aufzunehmen! Und: Essen frisch zuzubereiten kostet zwar etwas Zeit, ist aber häufig eine gute Möglichkeit, ausgewogen und abwechslungsreich zu essen.
   Bedenke auch folgende Leitsätze: „Man ist, was man isst“ und „Trinke überwiegend nur das, was Du auch in Dein Aquarium geben würdest“. Weitere Ratschläge gibt die Webseite der Deutschen Gesellschaft für Ernährung.
2. Regelmäßige Bewegung
   Regelmäßige körperliche Aktivität unterstützt die allgemeine Gesundheit und steht auch mit einer guten Funktion des Immunsystems in Zusammenhang. Wichtig zu wissen: Auch einfache Aktivitäten wie Spaziergänge können helfen! Hauptsache, man gönnt dem Körper den Luxus, sich zu bewegen.
3. Ausreichend Schlaf
   Schlaf ist wichtig für ein gut funktionierendes Immunsystem. Während des Schlafs laufen zahlreiche Regenerations- und Regulationsprozesse ab, die auch das Immunsystem betreffen. Obwohl der individuelle Schlafbedarf unterschiedlich ist, werden für Erwachsene häufig etwa sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht empfohlen.
4. Stress
   Chronischer Stress kann verschiedene körperliche Regulationsprozesse beeinflussen, darunter auch Funktionen des Immunsystems. Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga und Atemübungen können helfen, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu unterstützen. Beachte auch unseren Artikel 7 Tipps gegen Stress im Alltag.
5. Hygiene
   Regelmäßiges Händewaschen mit Seife und Wasser hilft, die Übertragung vieler Krankheitserreger zu reduzieren. Diese Erkenntnis hat sich während der Corona-Pandemie ziemlich gut verbreitet, gerät im Alltag aber leicht wieder in Vergessenheit. Dabei sind es sinnvoll investierte 20 Sekunden!
6. Soziale Verbindungen
   Gute soziale Beziehungen und positive soziale Interaktionen können das emotionale Wohlbefinden fördern und helfen, Belastungen besser zu bewältigen. Auch deshalb sind sie ein wertvoller Bestandteil eines gesundheitsförderlichen Lebensstils. Diesen Punkt natürlich nur im Rahmen der Vorbeugung nutzen – während eines Infekts bitte Rücksicht auf andere nehmen und auf gute Lüftung achten.
7. Rauchverzicht und begrenzter Alkoholkonsum
   Rauchen erhöht zahlreiche Gesundheitsrisiken und beeinträchtigt unter anderem die Atemwege und körpereigene Abwehrmechanismen. Wenn möglich, sollte Rauchen vermieden werden. Auch übermäßiger Alkoholkonsum kann die Gesundheit und Immunfunktion beeinträchtigen.
8. Vitamin D
   Vitamin D spielt eine wichtige Rolle für zahlreiche Körperfunktionen, darunter auch das Immunsystem. Sonnenlicht trägt wesentlich zur körpereigenen Vitamin-D-Bildung bei; zusätzlich liefern einige Lebensmittel Vitamin D. Bewegung im Freien bringt Dir also gleich mehrere Vorteile. Auf unserer COBIMAX-Seite findest Du ganz unten außerdem eine kostenfreie COBIMAX-Karte, die innerhalb unserer energetischen Methodik das Thema Sonnenlicht-Mangel aufgreift.

Diese acht Punkte unterstützen nicht nur verschiedene Aspekte Deiner Gesundheit, sondern sind größtenteils auch einfach in den Alltag zu integrieren. Vielleicht ist diese kleine Erinnerung genau der Anstoß, den einen oder anderen Punkt wieder bewusster umzusetzen.